INSTRUCTIVO

Para realizar el registro, debe llevar a cabo los siguientes pasos:
  1. Ingresar Nombre y Apellido
  2. Digitar peso en kilogramos
  3. Digitar estatura en metros
  4. Ingresar la edad actual
  5. Ingresar el tiempo en minutos corriendo 1 (un) kilometro
    1. En caso de no saber el tiempo en el que corre 1 (un) Kilometro, va a registrar el número 6 (que significa 6 minutos).
  6. Digitar la Frecuencia Cardiaca en Reposo (FC Reposo): Si no sabe el dato de la frecuencia cardiaca en reposo realice el siguiente protocolo:
    1. En un lapso de tiempo entre 8 y 10 minutos estar sentado y procurar estar lo más tranquilo posible sin tener ninguna alteración o emoción que pueda acelerar la frecuencia cardiaca.
    2. Una el dedo índice con el dedo corazón y ubíquelo sobre el cuello, realizando una pequeña presión hasta encontrar las pulsaciones.
    3. Contar las pulsaciones durante 15 segundos.
    4. Multiplicar el número de pulsaciones por 4.
      * Lo ideal es realizar la toma de la frecuencia cardiaca en reposo inmediatamente nos despertamos.
  7. Ingresar la Frecuencia Cardiaca Máxima (FC Máxima): Si no sabe el dato de la frecuencia cardiaca máxima no se preocupe, al finalizar el registro aparecerá el valor de su frecuencia cardiaca máxima.


Al finalizar completamente el registro aparecerán los siguientes datos en el respectivo orden:
  1. Nombre y Apellido
  2. Frecuencia Cardiaca Máxima
  3. Frecuencia Cardiaca en Reposo
  4. Edad
  5. Tiempo en minutos recorriendo 1 (un) Kilometro
  6. Peso
  7. Estatura
  8. IMC (Índice de Masa Corporal): Es el índice del peso de una persona en relación a su estatura
  9. Cuadro de resultados IMC (Índice de Masa Corporal). * Datos Organización mundial de la salud (OMS)
  10. Cuadro general de planificación
  11. Sesiones de entrenamiento.